Nutricionista Dietista, U. de A.
Especialista en Nutrición Humana, U. de A.
Magister en Ciencias de la Alimentación y Nutrición Humana, U. de A.
Si al graficar tu Índice de Masa Corporal (IMC) se ubica por encima de 25 indica que tienes sobrepeso u obesidad. Es importante para tu salud estar lo más cercano a un IMC saludable entre 18,5 y 24,9.
1. Visita a tu médico para que verifique que no padezcas ninguna enfermedad.
2. Visita a tu nutricionista de confianza para que te realice un plan de atención nutricional individual y para que te ayude a bajar de peso de una forma adecuada.
Es importante que tengas en cuenta los siguientes aspectos.
Debes evaluar con cuidado el producto "dietético" que estas ingiriendo, la mayoría tienen aportes de energía, excepto algunas bebidas y gelatinas. Existen productos bajos en grasa, sin azúcar, altos en fibra que pueden ser más recomendables, pero su consumo también debe ser moderado.
Los alimentos integrales son más saludables porque aportan fibra, vitaminas y minerales, pero generalmente tienen un importante aporte de energía. Si te decides por los alimentos integrales estos se deben ingerir con moderación.
Los medicamentos para bajar de peso siempre se deben tomar bajo estricto control médico.
Todas las cirugías incluyen riesgos para la salud y la vida de las personas, es el médico quien debe sopesar la necesidad de realizarla, pero independiente del tipo de cirugía esta se debe acompañar de buenos hábitos alimentarios y actividad física diaria.
Posiblemente sean necesarios, pues muchas veces al disminuir la cantidad de alimentos se reduce el aporte de vitaminas y minerales y se requiere suplementarlos. Los nutrientes que más se pueden limitar son: el calcio, el hierro, el cinc, los folatos y el magnesio, entre otros.
Deberás modificar tus hábitos alimentarios y de actividad física durante el resto de tu vida, por tanto lo ideal es aprender a comer y realizar actividad física diaria.
Los temas incluidos en esta página tienen como objetivo brindar información fundamentada científicamente, pero no reemplazan las recomendaciones que realizan los profesionales
de la salud.
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