Gestantes

Si al graficar su índice de Masa Corporal para la edad gestacional se ubica en el área ROJA indica que usted tiene déficit de peso. Es importante para su salud y la de su bebé, que usted aumente el peso necesario para garantizar un embarazo saludable. En este caso usted debe:

1. Visitar a su medico para que verifique que no padezca de enfermedades como por ejemplo infecciones graves.

2. Visitar a su nutricionista para que le realice un plan de atención nutricional individual y vigile que su ganancia de peso continúe de manera adecuada.

Pero mientras acude a estas citas usted tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Verifique que en sus comidas incluya harinas (arroz, plátano, papa, pan galletas, arepa, entre otros).
• Verifique que está consumiendo la cantidad de grasa que requiere, la grasa se encuentra en las preparaciones fritas, en la mantequilla, en la mayonesa, aguacate y crema de leche. Nunca elimine la grasa de la dieta, ya que es necesaria para absorber las vitaminas A, D, E, K y para que su bebé forme las neuronas (mielinización) y las células (membranas celulares).
• No elimine de su alimentación el azúcar, la panela y demás productos dulces, pues si bien estos alimentos son pobres en vitaminas y minerales su consumo aumenta el aporte diario de calorías y le como usted tiene bajo peso las requiera para recuperarlo.
• Consuma tres porciones de frutas y dos de verduras diariamente.
• Tome entre 6 a 8 vasos con agua.
• Realice mínimo seis comidas al día, en las cuales incluya alimentos nutritivos.
• Establezca un horario de comidas y llévelas a cabo aun en caso de no sentir apetito.
• Verifique que durante los fines de semana, si está comiendo las cantidades que requiere.
• Realice diariamente la actividad fsica que su médico le permita.
• Vigile que el incremento de peso sea lento pero continuo, no es saludable un aumento rápido de peso.

Por ningún motivo deje de consumir los suplementos de hierro, ácido fólico (IOFI) y calcio. Estos nutrientes le ayudan a prevenir la anemia y la osteoporosis y ayudan a tener un niño más sano e inteligente.