Nutricionista Dietista
Esp. En NH, Mg en CANH
Profesora Universidad de Antioquia
Cuando las mujeres acaban de tener un bebé tienen muchos sentimientos encontrados: la felicidad de ser madres y la angustia de no cumplir con las exigencias de la sociedad como por ejemplo ser una compañera ideal, una madre amorosa, lactar a su bebé y recuperar la figura física; con respecto a este último aspecto surgen muchas preguntas y trataremos de responder algunas de ellas.
SI, siempre y cuando cumplan con las siguientes recomendaciones:
1. Alimente a su bebé únicamente con leche materna.
2. Ingiera seis comidas al día, incluyendo todos los grupos de alimentos, pero evite el exceso de grasas y de azúcares.
3. Inicie actividad física tan pronto como su médico se lo permita.
Sí, siempre y cuando la madre coma las cantidades de alimentos que requieren durante la lactancia. Es importante que usted sepa que durante el embarazo el organismo acumula energía en forma de grasa, la cual se gasta durante el parto y se acumula en el organismo garantizar la producción de leche materna. Por eso cuando una mujer lacta a su niño utiliza esta reserva y obviamente pierde peso a partir de la grasa, lo cual es más saludable.
Esto es cierto y se presenta cuando las mujeres comen més energía de la que necesitan para producir leche materna y para realizar las actividades diarias. Cuando nace un niño, las personas que la rodean les manifiestan el afecto a la madre, llevándole preparaciones que aportan mucha energía como postres, helados, tortas, que muchas veces se ingieren sin control y por tanto se consume un exceso de calorías que se acumulan en el organismo en forma de grasa y obviamente aumenta el peso.
No se recomienda tomar cerveza por que el contenido de alcohol puede llegar a la leche materna. La cantidad de agua de panela y de chocolate se deben controlar porque tienen un importante aporte energético y si se consumen en exceso las calorías extras se convierten en grasa corporal.
Pero tenga cuidado una madre lactante debe mantenerse hidratada y para ello prefiera tomar agua, jugos y bebidas aromáticas con muy poca azúcar.
Lo ideal es visitar a un nutricionista ó dietista, quien le hará un plan de alimentación individual, pero mientras usted acude a la consulta tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
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de la salud.
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